[...] brzuszków tak naprawdę tylko umacnia szczelinę... do zejścia się tych mięśni potrzeba ci ćwiczeń vacuum oraz ćwiczeń na poprzeczne mięśnie brzucha... poczytam, zobaczę jakie ćwiczenia robić. pójdę do lekarza, niech fachowo oceni, czy mam ten rozstęp, czy nie a to że rośniesz.. no i rosnąć będziesz, bo w końcu dostarczasz organizmowi [...]
To ja się wypowiem jako osoba która ważyła swojego czasu przeszło 130 kilo. Na siłowniach w mojej okolicy, swojego czasu na rowerkach mogły jeździć osoby warzące do 70 kilo wagi. Poważnie mówię, wszędzie kartki wisiały. A nie trzeba być grubasem żeby taką wagę przekroczyć :P Wg mnie większym problemem jest nie to, że nie ma zajęć dla ludzi otyłych [...]
[...] tego to im może nie pokazuj-bo wyjdzie na to, że troszku racji mają . Ale wytłumacz, że po zaprzestaniu treningów i tak będziesz lepiej wyglądać jak zanim zaczołeś ćwiczyć. A przeca naturalne jest, że jak przestajemy coś robić ( w tym przypadku ćwiczyć) to tracimy nabyte wcześniej walory. np. kto z dzieciństwa pamięta [...]
Tak jak mówiłem, błędy techniczne można wykluczyć naprawdę w moim wypadku (ćwiczyłem trochę ze starymi wyjadaczami). Można trochę więcej powiedzieć o wadach postawy? Zanim zacząłem ćwiczyć miałem sporą nierownowagę między mięśniami klaty i pleców (te drugie były ewidentnie większe - efekt m.in. ćwiczenia długo wspinaczki).To może mieć znaczenie? [...]
Ja znam fajne z palcami obu dloni, sprobuje opisac nie wiem jak wyjdzie: 4 palce bez kciuka obu dloni wystawic jak znak v ale po dwa poalce, potem w jednej rece srodkowe palce zlaczyc a zewnetrzne rozlaczyc. Czyli jedna dlon robi v drug w teraz wprowadzasz ruch to znaczy zmieniasz v na w i na odwrot. Daje czadu Falusia slabymi dniami sie nie [...]
czym moge w takim razie zastapic rozpietki (cwicze w domowej silowni, bez maszyn) APOKALIPSA- wiem ze sie wkurzysz jak to przeczytasz... ale ja nadal nie rozumiem ileści serii. mówisz zeby cwiczyc według schematu 5-10-15. np: w poniedziałek miałem trening 15nastek - cwiczyłem według planu rozpisanego z ilością serii, kazda seria po 15 [...]
nie zmieniałem profilu ale nogi robie od tego roku zaczałem ... dlaczego twierdzisz ze nei dam rady ? Nie rozumiem. Jak mozesz cwiczyc nogi, skoro wlasnie chciales je wyeliminowac z tego planu?
tak im prędzej zaczniesz cos brać tym poźniej będzie Ci trudniej osiagnąć przyrosty! dlatego najrozsądniej jest jak najdłużej ćwiczyć na sucho. A swoją drogą masz dziwne podejście do tego sportu myślisz, że poćwiczysz rok i bedziesz super wyglądał i przestaniesz bo już nie trzeba więcej ćwiczyć Pozdrawiam; Hosse
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczyc bo co mam inengo do roboty, 6 razy w tygodniu postanowione, tylko pytanie co cwiczyc, prosze jeszcze kogos o wskazowki, a myslalem ze 6 tygodni starczy, znacyzloby to ze 6 kg zgubiłem jak najwiecej tlsuczu, nie zamierzam wiecej tracic :D Bo znaczyoby to ze miesnia prawie nic nie zbudowałem, zaczynalem z 59 kg i ok 9,5 % tłuszczu, pozdro.
[...] 12/10/8/6 przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8/6 wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 unoszenie tułowia albo "dzień dobry" 12/10/8/6 ( albo martwy ciąg jak zakupie pas  ) Modlitewnik 12/10/8 Sztanga stojac 12/10/8 Sztangielki chwytem mlotkowym 10/10/10 ( jak nie młotowym to mogę zrobić o kolano?? Mam taką [...]
[...] z jogurtem możesz zjeść z kurczakiem/rybą/jajkami (najwygodniej z kurczakiem, bo "nie wali" ;p) i tak dalej... a studia nie są przeszkodą, jeśli możesz ćwiczyć. Poza tym jak możesz wybrać trening na siłce albo jedzenie wybierz jedzenie, trenować zawsze coś tam sam możesz, ale ćwiczyć bez jedzenia jest ciężko. @Edit Poza tym widzę że masz czas [...]
niezabardzo rozumiem czego sie spodziewałeś.... ćwiczyć najlepiej jest w klubie wtedy najwięcej sie uczysz (czyli jak chcesz sie czegokolwiek nauczysz to sie zapisz do klubu jak nie ma u Ciebie to dojerzdzaj) jak nie masz możliwości sie zapisać do klubu (najczesciej to po prostu brak wystarczajacych checi i motywacji a nie możliwości) to rzeczy [...]
Mój drogi kolego Stasiu. Co chęć do ćwiczeń? jak chcesz ćwiczyć to ćwiczysz. Dla mnie trenowanie na siłowni to przyjemność nawet ze sporymi ciężarami. Więc nie wiem czemu to dla Ciebie takie dziwne. Ja się nigdy nie zmuszałem do siłowni. Sezonowy to odległa sprawa. A co Twojej wypowiedzi o odżywkach to uważasz, że każdy może zdobyć taką formę na [...]
sory jak tak napisalem hodzilo mi czy lepiej jest cwiczyc w poniedzialek srode i sobote wszystko czyli kazde cwiczenie czy w poniedzialek np drazek w srode brzuszki i pzysiady a w sobote pompki i ekspandor ale w poniedzialek srode i sobote zawsze sie rozciagam i to tymi samymi cwiczeniami rosciagam sie pzed treningiem a trening nie jest zbyt [...]
[...] <3 Plecy też coś tam czuję. Podciągnąłem się całe 3x %-) Reszta negatywy. Co do obciążeń: Przysiady zachowawczo 80kg, ale ass to grass. Muszę przejść na suwnicę. Mam chyba jakąś blokadę przy wolnym siadaniu, że jak mi braknie sił, to będzie lipa. Na suwnicy jechałem na 115kg i bardziej ciorało czworogłowy. WL pierwsze 70kg, bo źle policzyłem [...]
[...] robić, ani ćwiczyć. Możliwe, że to wina nóg - ciągle okropnie zmęczone. Makro się "zgadza". Trochę dużo tłuszczu, ale w "górnej granicy". Mimo wszystko, dzień zaliczam jako udany - wpadł pieczony kitkat, pyszne naleśniki żony z nutellą i tortilla na obiad. Żona wyraziła swoje obawy na wieczór, czy aby na pewno wszystko OK, patrząc na to co [...]
[...] do rozkładu partii. chciał bym sobie rozpisać plan z superseriami bo bardzo fajnie mi się ćwiczy takim planem łapy i odnotowałem spory progres na tych partiach. i nie wiem jak rozpisac dni treningowe i jakie partie łączyć w tych ss wiem na pewno ze biceps triceps , klatka plecy chyba ...... wiem że to trening dla mocno zaawansowanych mimo to [...]
[...] aeroby na ergometrze (elipsa), i tu moje pytanie, bo nie wiem czy dobrze je wykonuje. Bezposrednio po treningu silowym wchodze na ergometr i cwicze okolo 20minut(za jakis czas bede robił dłuzej), na poczatku heart rate jest na poziomie 135, pozniej rosnie do okolo 145. Moja watpliwoscia jest to, ze prawie wcale nie czuje ogolnego [...]
[...] kontunuowac push&pull&legs,ale wlasnie sie zastanawiam,czy nie lepiej robic: push/pull/push pull/push/pull . cwicze 3 razy w tygodniu,no i sam nie wiem...przeznaczyc dodatkowy dzien na trening nog(push/pull/legs 3x w tygodniu),czy wplesc go w push/pull i cwiczyc jak napisalem wyzej ? Zmieniony przez - gautan w dniu 2010-11-06 14:46:18
budowanie sylwetki/azalianna
